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ザ、肉 !! ステーキサンド !!

こんにちは、おペペです ( ´ ▽ ` )ノ

ネットで、美味しそうな画像を見ていたら、
(おペペはよくデカモリの画像とか見てます (^_^;))
市川海老蔵さんの好きなステーキサンドの画像を見つけました 〜
パンに、ステーキを挟んだだけという、何とも、潔いサンドイッチでした〜

今日はこれを食べる事にしました ♪( ´▽`)

低糖質ふすまロールパンで作る
ザ、 !! ステーキサンドイッチです!
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低糖質ふすまロールパン 93kcal+牛もも肉 87g 約158kcal+ニンニク 約7kcal+雪印 北海道 バターミニパック 1/2 約30kcal+しょうゆ 6kcal=
計 約294kcal

野菜などナシ!
パンに肉汁で炒めたニンニクと、バターしょうゆを染み込ませて、
岩塩と胡椒、シンプルだけど、美味しかったです 💗


次は…

またまた、ふすま丸パンのブルーベリータルトです!
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ふすま丸パン 80kcal+雪印 北海道 100 マスカルポーネ 1/2 約132kcal+ブルーベリー 約15kcal+ネオソフト キャノーラハーフ 約20kcal+ラカント0kcal=計 約247kcal

昨日の残りがまだあったから〜 ♪(´ε` )
ホント、生クリームみたい 💗


最後は…

とびっこと水菜と塩昆布のプチプチサラダです!
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とびっこ 80g 約60kcal+水菜 100g 約20kcal+レタス 約10kcal+きゅうり 1/2 7kcal+塩昆布 約6kcal+キューピーゼロ ノンコレステロール カロリー50%オフ 大2 約100kcal=計 約203kcal

とびっこ 💗
この前、高校生男子にお説教? された時に食べた、
カルフォルニアロールの上に乗ってて、また食べたくなった〜

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プチプチ〜💗

塩昆布をアクセントに〜 でも、おペペは甲状腺機能低下症だから、昆布、食べたらダメなんだけど〜
コレぐらいいいか〜 (^^;;

血液がキレイになりました! 多分…


本日のトータル 計744kcalでした!


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テーマ : ダイエット日記 - ジャンル : ヘルス・ダイエット

いちご ❤ ブルーベリー ❤

こんにちは、おペペです ( ´ ▽ ` )ノ

今日の食べものたちです 💗

まずは…

低カロリー天然酵母食パンの
いちごとブルーベリー、マスカルポーネトースト
です!
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低カロリー天然酵母食パン 薄め2枚 約130kcal+雪印 北海道 100 マスカルポーネ 約125kcal+ネオソフ ト キャノーラハーフ約35kcal+いちご 4個 約20kcal+ブルーベリー 約12kcal+ラカント0kcal=計 約322kcal

美味しい〜 💗
マスカルポーネって生クリームみたいなチーズだから好き '(*゚▽゚*)'
ラカントふって、甘みをプラス (^_−)−☆


今日は、午前様夫が大阪出張お昼を食べにこないし、
何の用事もない
し〜
ちょっと、お昼寝〜(朝寝) 💤

起きたら…15時 Σ(・□・;)
という事で、お昼ごはんは食べませんでした (^_^;)
睡眠ダイエット!! ♪(´ε` )


次は… 待ってました〜\(^o^)/

低糖質ふすまロールパンのササミタツタです!
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低糖質ふすまロールパン 93kcal+ササミからあげ 約195kcal+キャベツ 約15kcal+キューピーゼロ ノンコレステロール カロリー50%オフ 約50kcal=
計 約353kcal


ああ〜💗 この竜田揚げ しょうがが効いてる〜 😍
最高 💗 毎日でも食べれる〜 ☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆
後、3回分あるし 💗

鳥ちゃんもホント、美味しいですね〜 (^з^)-☆
鳥の丸焼きとか…


鳥の丸焼きで思い出したけど、
元祖 おペペコト、ペルちゃんの写真で、
鳥の丸焼きみたいなのがありました〜 💗

コレです〜 ♪( ´▽`)

現、おペペの太い脚が入ってますが…(^_^;)
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とりのまるやきなんてしつれいに"ゃ〜

でも、似てる… (≧∇≦)


本日のトータル 約675kcalでした!


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胃が大きくなった!?

こんにちは、おペペです ( ´ ▽ ` )ノ

皆さん! 温かいコメント、拍手をありがとうございます
(=´∀`)人(´∀`=)
嬉しかったです〜 ❤


気持ちを新たに、今日の食べものたちです。

まずは…

菊芋ふすまパン、チーマヨです!
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菊芋ふすまパン、チーマヨ 128kcal

朝食にピッタリの大きさとカロリーです d(^_^o)
チーマヨというからには、チーズとマヨネーズが入っているのかな〜 🎶

んっ?
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それらしいのが、いるには、いるけど〜 少なっ!! Σ(・□・;)

お味はというと〜 んっ?
美味しい 💗
こんなに具が入ってるか、入ってないかわからないくらいなのに、
ちゃんとピザの味がする〜♪( ´▽`)
恐るべし、チーマヨ 💗


次は…

おペペ、母の味…
低カロリー天然酵母食パンで作るハムサンドイッチです!
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低カロリー天然酵母食パン サンドイッチ用 4枚 約180kcal+糖類0 ロースハム 4枚 35kcal+きゅうり 約5kcal+キューピーゼロ ノンコレステロール カロリー50%オフ 約50kcal+ネオソフト キャノーラハーフ 約20kcal=計 約290kcal

ふふふ💗 今日は切らずに、そのままかぶりついちゃうぞ〜💗
しかも…
周りのヘタから食べて〜 最後に、残った中心を食べちゃいます /(//∇//)/
美味し〜い☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆
なぜなら、
おペペは好きな物は、最後に食べるタイプだからです
♪( ´▽`)



最後は…

低糖質ふすまロールパンのガーリックトーストと
シーチキンサラダ
です!
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低糖質ふすまロールパン 93kcal+オリーブオイル 大1 約120kcal+ニンニク 1かけ 約13kcal+雪印バター ミニパック 1個 59kcal+天然水でつくったシーチキン純 58kcal+きゅうり 約20kcal+キューピーゼロ ノンコレステロール カロリー50% オフ 計50kcal=計 約413kcal

うう~ん💗 ガーリックトースト美味しい 💗💗💗
簡単だし (^_−)−☆

ちょっと足りない…ここの所の暴食で胃が大きくなったのかな…
満足出来たような、出来てないような〜? (~_~;)

でも〜 大丈夫 d(^_^o)

高校生男子のお弁当の下ごしらえで唐揚げを漬けたついでに〜
おペペ用、ササミタツタのササミも漬けました 💗

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ササミ2本ずつ、4回分〜 🎶

明日、食べよ ♪(´ε` )
それまで、冷凍庫でお休みなさい〜 💤


本日のトータル 約831kcalでした!


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反省です …

こんにちは、おペペです ( ´ ▽ ` )ノ

今日の食べものたちです ❤

まずは…

ふすま丸パンで作る、ツナの紅白オープンサンドです!
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ふすま丸パン 80kcal+天然水でつくったシーチキン純 58kcal+玉ねぎ 約15kcal+ フルーツトマト 約20kcal+キューピーゼロ ノンコレステロール カロリー50%オフ 約50kcal=計 約223kcal

たまねぎ、多すぎました〜 (⌒-⌒; )
きゅうりならいくら多くても美味しいケド💗
トマト入りもgood! でした (#^.^#)


次は…

低糖質ふすまロールパンのホットドックです!
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低糖質ふすまロールパン 93kcal+ キャベツ炒め 約60kcal+皮なし ウィニー 3本 約60kcal+ケチャップ 約20kcal+ネオソフト キャノーラハーフ 約15kcal+キューピー ホットドック用のマスタード 約5kcal=計 約253kcal

いつもの様に、ウィニーを縦にスライスして、
どこを食べてもウィンナーが口へ入るようにしてます d(^_^o)

ウィンナー類のカロリーですが、身近な物を、100gのカロリーで考えてみると、ウィニーが1番少ない気がします (^_-)

ウィニーは100gで約260kcal。

シャウエッセンは100gで311kcal。

アルトバイエルンは100gで319kcal。

あらびきポークウィンナーは100gで290kcal。

パルキーは100gで300kcal。

カロリーが少ないものほど、同じ重さでも、量が増えるから💗
ウィニーよりカロリーが少ないものがあれば教えて下さい
(^_−)−☆

魚肉ソーセージ以外で 😜

ここまでのトータル約476kcalでした!


今回、夕食は、また外食だったのですが、
高校生男子お灸をすえられました〜
(−_−;)


『 何か、ダイエットしてる人、普通に食べてない〜?
ブログのジャンル
ダイエットから食レポに変えた方がええんちゃうん〜?
簡単やん、ジャンル変更しました! って。 😏』

グッサ〜と来ました (。-_-。)

確かに、皆さん、頑張ってるのに、おペペは毎週毎週〜
体重も減ってないし(T ^ T)


反省しました!!

明日から、ダイエット1直線 o(^▽^)o

脳が満足する、低カロリーの自分の好きな物を毎日、同じメニューかもしれないけど食べて、
ジャンル、ダイエットで頑張ります \(^o^)/ ので、よろしくお願いします (=´∀`)人(´∀`=)


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冷やし中華始めました(笑)

こんにちは、おペペです。

今日の食べものたち、ダイエット編です (^_−)−☆

まずは…

ダイエット仲間、真・美さんのブログにのってて、超食べたくなったので作りました ♪( ´▽`)

糸こんにゃくの冷やし中華です!
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糸こんにゃく 200g 12kcal+自家製しょうゆダレ 約60kcal+きゅうり1/2 約6kcal+糖質0 ロースハム 70kcal+フルーツトマト 1個 約20kcal+錦糸卵 約60kcal=計 約228kcal

これだけ大盛りで、このカロリー \(^o^)/
糸こんにゃくでも、十分過ぎる程美味しい💗
これからの季節にいいですね〜 d(^_^o)

次は…

低カロリー天然酵母食パンのはちみつトーストです!
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低カロリー天然酵母食パン 約80kcal+ネオソフト キャノーラハーフ 約35kcal+はちみつ❤ 約100kcal=計 約215kcal

もう丸1日パンを食べてなかったので、もう、食べたくて、食べたくて((((;゚Д゚)))))))

いつもより、マーガリン (本当はバターがいいけど(#^.^#)) も、はちみつもたっぷりかけて、トーストにしみ込むまでチョット待って食べました !

じんわり〜 よくしみ込んでる〜💗
甘〜い💗 美味し〜い💗☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆
はあ 💗 しあわせ 💗

ここまでのトータル 約448kcalでした!


おまけ

今日も振り向いたら、肉球 💗出てた〜 😍
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今日の方が、血色イイね〜 モモちゃん💗

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きょう、あったかいから〜 むにゃむにゃ〜

昼寝に最適の1日でした!😪



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土曜日の懺悔…

こんばんは…おペペです…

週末の土曜日、皆様いかがお過ごしでしたか?

おペペは、朝とお昼はいつもの様に、ダイエット食だったのですが、(それはまた、後ほど (^_^;))

夜ご飯が〜 うちの男達の希望で、
高カロリーメニュー満載の、大阪王将に行って来ました(。-_-。)

大阪王将には、うちのboysがそそられるメニューが定期的に更新されるらしいのです。

おペペは、まだカロリーが低くそうな、もやし炒めかな?と決めていたのですが、

席について、メニューを拝見!

なになに〜
厚切りカルビに食らいつけ!
絶品厚切り肉盛り炒飯!!
肉盛り増量有り 並〜10倍 !!
とか、

ジューシーなお肉がたっぷりのった
ガーリック風味の体育会系焼飯
スタミナ肉やきめし!!
とか、

豚肉とキムチの相性抜群男めしスタミナ丼!! だぁ〜 ((((;゚Д゚)))))))

男子でなくても、食べるでしょう!🍜

で、もやし炒めは何処かへ吹き飛び〜

スタミナ丼!です!
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美味しい😭 お米、キムチ、豚肉〜とモヤシ〜 最高〜 最高〜 💗


もう1品…

エビマヨです!
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エビマヨは外せないでしょう〜 😭

ごちそうさまでした…

やっちゃった〜 (T ^ T)

今朝、先週の体重に戻ったばかりだったのに〜 (T ^ T)

明日の夜はどうなるのでしょうか〜 (^_^;)

意志を強く持たねば!!( ̄^ ̄)ゞ

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アルプスの少女ハイジのチーズのせパン❤

こんにちは、おペペです。

今日は、ずっと食べたかった、
『アルプスの少女ハイジ』に出て来た、
棒の先にチーズをさして、かまど?暖炉?でとろけるまであぶって、とけたチーズをパンの上にのせて食べるアレです!
☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆


ラクレットです!
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いい感じ、香りもいいです ❤

では、

低糖質ふすまロールパンで作る
アルプスの少女ハイジのチーズのせパンです!
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ラクレット 約130g 約219kcal+低糖質ふすまロールパン 93kcal=
計 約312kcal

牛乳は午前様夫に丸投げです(笑)

写真では、チーズのせパンは1枚ですが、美味しいので、もう1枚食べちゃいました/(//∇//)/
そのカロリーも上記に入ってます!

トロットロ 💗 塩気も適度にあり、美味しい💗 💗 💗
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ハイジはこれを食べてたんですね〜 *・'(*゚▽゚*)'・*

それに結構、お腹にドーンと来ます ( ̄▽ ̄)
お腹いっぱい 💗 胸いっぱい 💗 お昼ご飯もいらない感じです!


次は… 夕飯です!

今日は高校生男子の夕飯に、
我が家で定番になっている、再現メシを作りました〜 o(^▽^)o

うちの男達が好きなドラマ、
孤独のグルメに出て来た
『神奈川県足柄下郡 箱根町のステーキ丼』です!
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ガッツリに見えますが、ポン酢や大根おろしでスッキリ食べれ、温泉玉子を入れるともう 💗

アップ〜
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食べたい…

さて、おペペはこちら…

牛もも肉のステーキを大根おろしポン酢で…
焼きしいたけ 塩とレモンとともに
です!
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今回はパンは無しです。

牛もも肉 80g 146kcal+しいたけ 5枚 約10kcal+レタス 約10kcal+大根おろし 約10kcal+味ぽん 100ml 42kcal +レモン果汁1/4分 3kcal+かつお節 約3kcal+自家製和風ドレッシング 約10kcal=計 約234kcal

やっぱ、お肉を焼くと心ウキウキします 💗
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いい色…💗

好きな色は? と聞かれたら、おぺぺはこう言います(^_-)

(ステーキの断面のように)、こげ茶から茶色、
中心に向うほど、ほんのりピンク色が好きです!


ダメだ〜、変な人と思われる〜

いいと思ってくれる人は、寺門ジモンさん午前様夫ぐらいかな〜 ♪( ´▽`)

と、最後にのろけてしまいました d(^_^o)


本日のトータル 約546kcalでした (^з^)-☆



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チキンカツの誘惑 ❤

こんにちは、おペペです。

今日は朝から高校生男子のお弁当にチキンカツを揚げました
(^_-)


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チキンカツは2段になってます〜

ついつい、たくさん作ってしまい…
食べたら〜 美味しいよ〜誘惑されてしまいました 💗
が、ワイルドなチキンカツの誘惑を断ち切り〜

今日の食べものたちです (^◇^;)


まずは…

ふすま丸パンのソーセージ入りグリルドチーズです!
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ふすま丸パン80kcal+ファミマのあらびきソーセージ 1枚 約118kcal+obbうすぎりスライスチーズ 41kcal+キューピーゼロ ノンコレステロール カロリー50%オフ 約15kcal=計 約254kcal

シンプルなのが、1番美味しい💗 コショウが効いてる💗
5つぐらい食べたい…
小さいよコレ! せめて、目玉焼き入れたい!
でもぉ 〜90kcalは痛いからコレで (^з^)-☆


次に行く前に格言のコーナーを…(笑)

『失敗を恐れてはいけない。
恐れなくてはいけないのは、
失敗を恐れてなにもしなくなることだ』

本田宗一郎

では、

低カロリー天然酵母食パンの
サーモン、じゃがいも、モッツァレラチーズのせ
です!
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低カロリー天然酵母食パン 約90kcal+じゃがいも 20g 15kcal+サケフレーク 10g 約18kcal+KRAFT モッツァレラ フレッシュタイプ1/3 約83kcal=
計 約206kcal


びっくり!(◎_◎;)するほど、美味しくないうへぇ〜(−_−;)
失敗しちゃった /(//∇//)/

もっとグラタン的なイメージだったけど…
そりゃ〜、じゃがいもも、モッツァレラも、チョー淡泊だもんね〜
サケフレークだし f^_^;)
ホワイトソースは偉大です 💗


最後は…

低糖質ふすまロールパンのバルサミコチキンサンドイッチです!
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低糖質ふすまロールパン 93kcal+ファミマのスモークチキン スライス 約153kcal+レタス 約5kcal+玉ねぎ 約4kcal+フルーツトマト 約20kcal+バルサミコ酢 小さじ1 約4kcal+ラカント 0kcal+粒マスタード 約5kcal+オリーブオイル 小さじ1 約40kcal=計 約324kcal

バルサミコ酢がいい味出してる〜 ♪( ´▽`)
このチキン、量が多い! でも、お子ちゃま味覚、おペペにはスモークがキツすぎるかな〜

やっぱり食べ慣れてる味の方が無難だけど〜、
新しい味もチャレンジ
しま〜す \(^o^)/

おまけ 💗

失敗作食べて、後ろ振り向いたら、肉球出てた o(≧▽≦)o
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ほっこりしました💗 😚


本日のトータル 約784kcalでした!




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明太子スパゲティ食べたいから…

こんにちは、おペペです。

高校生男子に明太子スパゲティ❤ 作りました!

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海苔、マシマシで〜 (笑)

明太子とマヨネーズだけという簡単、手抜き料理なのにメチャウマ〜です!😍


さて、おペペはというと〜

まずは…

低カロリー天然酵母食パンのベーコンのせ、はちみつフレンチトーストです!
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低カロリー天然酵母食パン 約90kcal+卵 1個 約90kcal+タカナシ おいしい無脂肪乳 100ml 38kcal+ハーフベーコン 2枚 約31kcal+はちみつ 大さじ1 約65kcal+ネオソフト キャノーラハーフ 約20kcal=計 約334kcal

今日のフレンチは、パンが、倍近く、膨らみました〜(≧∇≦)
なんか、量が増えたみたいでうれしかったです ❤


そして〜

明太子スパゲティを食べたいから〜 o(^▽^)o

低カロリー天然酵母食パンのメンマヨトーストです!
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低カロリー天然酵母食パン 約90kcal+明太子 小1個 約30kcal+キューピーゼロ ノンコレステロール カロリー50% オフ 約50kcal=計 約170kcal

明太子 小と大さじ1のマヨだけど、結構、ぽってり (#^.^#)

断面はこんな感じ〜
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表面は焼けてるけど、中はふんわりクリーミ〜

海苔もかけようかと思ったけど、やめました f^_^;)
でも、案外イケるかも !?

午前様夫は『訳わからん』って言うけど、明太子フランスってパンあるよね ( ̄▽ ̄)
美味しかったです💗


最後は、いつものガッツリ系…

低糖質ふすまロールパンのササミタツタです!
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低糖質ふすまロールパン 93kcal+ササミからあげ 大 2本 約221kcal+キャベツの千切り 約10kcal+キューピーゼロ ノンコレステロール カロリー50%オフ 約50kcal=計 約374kcal

すっごく好き😍
でもなんか、作るたびササミが大きくなるような…(-。-;

ササミは100g 、105kcal
それを唐揚げにすると、ササミが10gにつき5.5kcal増えるそうです (;゜0゜)
今回のササミは大きめで、2本で138g、カロリーは約145kcal…
唐揚げにすると、約76kcal UPして、ササミ唐揚げのカロリーは約221kcalなり〜
ササミは小さいのを選ばないとね ♪( ´▽`)

美味しゅうございました ❤

本日のトータル 約878kcalでした!


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脳ちゃんは満足してる!

こんにちは、おペペです。

今日の食べものたちです。

まずは…

ふすま丸パンのオープンサンド、
ミニトマトとモッツァレラ、生ハムと共にです!

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ふすま丸パン 80kcal+ミニトマト 5個 約20kcal+ KRAFTモッツァレラ フレッシュタイプ 1/3 約83kcal+ふんわり うす切り うす塩 生ハム 4枚 36kcal+エキストラ ヴァージン オリーブオイル 小1/2 約20kcal=計 約239kcal

この組み合わせ、まさに神ですよ〜 ☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆
最強です! 美味しい💗 しあわせ〜 💗


次は…

ふすま丸パンのエッグベネディクト風です!
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ふすま丸パン 80kcal+糖質0 ロースハム 3枚 35kcal+目玉焼き 2個 約180kcal+キューピー ゼロ ノンコレステロール カロリー50%オフ 約25kcal+qbb うすぎりスライスチーズ 41kcal=計 約361kcal

オランデーズソースはカロリー高そうだからやめました d(^_^o)

どれ、割ってみま〜す 💓
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オ〜ウ! イイハンジュクグアイデスネ〜 (((o(*゚▽゚*)o)))

単純な物って美味しいね 😭 満足 💗


最後は…

低糖質ふすまロールパンとふすまパン粉、
Wふすまのジューシーメンチカツサンドです!

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低糖質ふすまロールパン 93kcal+ふすまパン粉のジューシーメンチカツ 1個 118kcal+キャベツの千切り 約7kcal+糖質84.9%off 手作りスパイシーソース 中濃タイプ 6kcal+キューピーゼロ ノンコレステロール カロリー50%オフ 約25kcal=計 約249kcal

メンチはイイよ〜イイよ〜
ソースは、う〜ん 😓 普通の方がイイな ❤
おペペは味覚がお子ちゃまだから、スパイシーとか、辛口とか苦手です〜 /(//∇//)

脳ちゃんも満足したのか、この量でお腹いっぱい (^_- )

ご馳走さまでした 💗


本日のトータル計 約849kcalでした!

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